Praca bezstresowa, 10k-15k kroków dziennie (jeśli to ważne to jestem spawaczem). Trenowałem do tej pory 3x w tyg FBW, obecnie split z powodu pracy w delegacji (wt-śr-czw-sob). Liczę kcale, wiem gdzie mam zero kaloryczne, kiedy jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale [...]
Muszę przyznać, że Dana, Joe Silva i reszta towarzystwa, która kieruje UFC, zna się na swojej pracy. Jednym ruchem rozwiązali trzy poważne problemy. Po pierwsze Lesnar. Nie było go z kim zestawić, imo pomysł na trzecią walkę z Mirem - beznadziejny. Poza tym sam Brock potrzebuje ostatnio więcej czasu na odpoczynek, więc ma pół roku na kręcenie i [...]
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]
[...] bez przesady, umial się wypromować to teraz korzysta, niejeden z piszacych tutaj i wylewających żółć chciałby byc na jego miejsu niż yebać na tasmie na 3 zmiany i potem po pracy z kolezkami popijając piwo z biedronki pyerdolić jak przekupy na wszystkich naokoło jaki ten jest siaki a ten owaki.Taki właśnie obraz niektórych tutaj mi w głowie [...]
[...] chcesz czuć się w miarę bezpiecznie to używaj pasa do wszystkich ćwiczeń, które osiowo obciążają kręgosłup... Są różne szkoły: jedna zaleca stosowanie pasa zawsze; druga - tylko w robieniu maksów... Ci z drugiej uważają, że stosując pas zwalnia się z pracy dolną część mięśni prostowników i ogranicza ich rozwój... Ilu ćwiczących - tyle opinii...
[...] by jak partie antagonistyczne trenowane były zamiennie. Pozwoli to "upchnąć" trening w mniejszej jednostce czasu i uzyskac znacznie lepszą stymulację do spalania kcal(zwiększenie tempa pracy serca i podkręcanie w ten sposób metabolizmu) porób łączenia wg swojego uznania i wklej zmodyfikowaną wersję, ocenie czy mam jeszcze jakies uwagi. pozdrawiam
[...] to nie jest aż taki gruby trening. Co do worka i biegania w weekendy to właśnie też nie są aż takie mocne treningi żeby aż tak się nie zajechać, wychodzi łącznie 14 min pracy na worku 14 min przerwy i tylko z 30 min biegu więc chyba nie ma aż takiej tragedii i te treningi weekendowe na worku są z samego rana to też zdążę się zregenerowac [...]
[...] ligi nie ma czego szukać w ich szafach, bo to, w co się ubierają, to ich prywatna sprawa. Stern i Rada Gubernatorów twierdzą cos innego - tak długo jak przebywacie w miejscu pracy - sala, autobus czy samolot przewożący na mecz, hotel - musicie się podporządkować naszym regułom gry. Oznacza to, według szczegółowej rozpiski Sterna, zakaz [...]
To wiadomo, że mnie czeka dużo pracy :) Co do treningu, jest ok? Coś dodać, odjąć? Czy w ogóle nie wygląda, tak jak powinien? Rozumiem, że niezbędna będzie też dieta białkowa 2-2,5g na kg ciała? Ciężko będzie osiągnąć 160g białka w dzień na naturalnych produktach :)
[...] II (wioślarz) doskonale odzwierciadlające ruch wioślarski który pozwala harmonijne kształtować mięśnie nóg, pleców, barków, pośladków, ramion i brzucha wraz z poprawą pracy układu krążenia i oddychania Dietę mam ustaloną.Rozumiem, że na początek przez 2 tyg trening obwodowy? Właśnie też mnie te relacje zastanawiają, bo przewija sie tam [...]
Nie mogę się przyzwyczaić do shift i enter dzień wolny od pracy treingowy: 1.Jajecznica 5 jajek + pieczywo 2.naleśniki + banan(przed treingowy( 3.Pierś+ frytki, pieczone ziemniaki, pure(zależy na co mam ochotę) 4. pierś + warzywa+ ryż 5. tosty nutella+serek wiejski
pierś + ryż+ warzywa + pakowane do pojemnikow i jedzone w pracy. Ogolnie wszystkie posilki powinny byc w ten desen. Tz jajo na sniadanie jest fajne, ale te kanapki, nutela i nalesniki nie wroza nic dobrego. Co dostawales za leki od rodzinnego? Zmieniony przez - slac w dniu 2013-02-25 21:23:13
Czytałem o tym treningu, ale on wymaga ławy której ja nie posiadam, a z siłą nie jest u mnie źle, w pracy przenoszę czasem ciężary wagi 100 kilo, wydaje mi się że jestem gotowy do konkretnego treningu
[...] wejsc na saa po krecie, ale pytanie jest dobre poniewaz trzeba brac pod uwage fakty ze po n.p cyklu na krecie z faza nasycenia nerki i narzady wewnetrzne mieli dosc pracy, a walic po tym od razu 17aa co organizmu dodaje znowu duze obciazenie, jest poprostu sprawa ktora daje do myslenia, temu wlasnie lepjej zapytac o opinie niz robic.. [...]
[...] mi zleje dupsko) 3 miesięczne przygotowanie do słuzb mundurowych z pułapu 5 minut na tysiąca jest średnio dobrym pomysłem, tym bardziej, ze teraz mnóstwo osób szuka tam pracy, i wiem ze z zasady zdaja ludzie, którzy maja jakiś staż w sporcie. Oczywiście zycze Ci powodzenia, ale zanim poświęcisz kilkadziesiąt godzin na treningi zastanów się, [...]
Nie ma wielkiego doswiadczenia w tej dziedzienie, ale nikt nie bedzie cie mobilizowal specjalnie do ciezkiej pracy! Uwazam, ze jesli decydujesz sie cwiczyc, to sam powinienes dbac o swoj plan, mozesz poprosic kogos z forumowiczow o jakis planik dla cibie, ale do treningow nikt cie nie bedzie mobilizowal! Sam muissz zaczac obserwowac swoje cialo i [...]
[...] i aby on nie powrocil :) Czyli zaczynam od zmiany produktow zywnosciowych. Ale co dalej ? kiedy jesc ? co jesc rano a co wieczorem. Kiedy najlepiej cwiczyc, zeby spalac tluszcz? Rano naczczo, czy jak wroce z pracy po obiedzie ?? Pozdrawiam i mam nadzieje ze rozwiniemy temat i wyjdzie z tego cos konkretnego i zbawiennego dla ludzi takich jak ja :)
[...] o jego suplementacje, gdyz wchlanialnosc tego pierwiastka z posiłków jest bardzo niska (0,5%-3 %) Bezpieczna dawka wynosi 50-200 mcg (wieksze dawki moga powodowac zaburzenia pracy nerek). Co do L-karnityny to jak najbardziej. Dla mnie jej stosowanie ma sens jedynie przy naprawde bardzo intensywnym treningu i tak naprawde jest to profesjonalny [...]
Seba: "racja, bo zawsze najlepszym rozwiazaniem jest ucieczka.. a dobra praca nog w tym wypadku jest niezastapiona..." Nie do konca o takiej pracy nog myslalem, ale niech bedzie..:))))))) "Odnosnie niskich pozycji w walce.. hmm jak chcesz to je stosuj, ale ja nie polecam.. chyba, ze pozycja walki ze zgietymi nogami, ale na pewno [...]
moim zdaniem na takim maly cyklu hcg nie bedzie potrzebne poniewaz to jest za maly cykl a hcg przyspiesza prace jader do normalnej pracy . Clomid jak najbardziej bedzie potrzebny . Ps to jest moje zdanie niee musisz koniecznie do niego sie sugerowac ,
Brock Lesnar vs Junior Dos Santos! Trenerzy nowego TUFa!
